• Vücut fonksiyonlarını destekler: Su, sindirim, dolaşım, solunum ve boşaltım gibi birçok vücut fonksiyonunun düzgün çalışması için gereklidir.
• Enerji verir: Yeterli su tüketimi, yorgunluk ve halsizlik hissini azaltarak enerji seviyesini yükseltir.
• Beyin fonksiyonlarını geliştirir: Su, beynin oksijen ve besin alımını sağlayarak hafıza, konsantrasyon ve öğrenme gibi bilişsel işlevleri destekler.
• Cilt sağlığını korur: Su, cildin nemli kalmasına yardımcı olarak cilt kuruluğu, kırışıklık ve erken yaşlanma gibi problemleri önler.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur: Su, tokluk hissini artırarak daha az yemeye ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
• Böbrek taşlarını önler: Yeterli su tüketimi, idrarın seyreltilmesine ve böbrek taşlarının oluşma riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Kabızlığı önler: Su, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önler.
• Eklem ve kas sağlığını korur: Su, eklemlerin ve kasların kayganlaştırılmasına yardımcı olarak eklem ağrısı ve kas kramplarını önler.
Her bir bireyin günlük su tüketimi bulunduğu konuma göre değişiklik gösterir. Bilimsel olarak bildirilen ve herkes için geçerli olan günlük su tüketimi 8 ile 9 bardaktır ve bu da günde 2 litre su tüketilmesi gerektiği anlamına gelmektedir.