Avokadonun Faydaları

Kalbe faydalıdır; Araştırmalar, avokado yemenin iyi kolesterolü yükselttiği için kalbe faydalı olduğunu belirtmektedir. Çalışmalara göre olgun meyveyi yemek daha faydalıdır. Olgunlaştıkça doymuş yağ içeriği azalırken, oleik asit (tekli doymamış yağ asidi) seviyesi artar. Meyve ayrıca kan basıncı seviyesini düzenlemeye yardımcı olan potasyum içerir. Bu da kalp sağlığı için başka bir faydasıdır.
Kanser riskini azaltır; Avokado, nadir ve ölümcül bir kanser formuna neden olabilecek lösemi kök hücrelerine karşı savaştığı belirlenen, bir lipit olan avokatin B içerir. Kanser riskini azaltan tekli doymamış yağ içeriğine sahiptir.
Zayıflamaya yardımcı olur; Avokado, tekli doymamış yağ asitleri ve lif içeriği sayesinde bel çevresinin incelmesine katkıda bulunur. Çalışmalar bu meyvenin yağ yakımını hızlandıran hiperlipidemi aktivite sergilediğini belirlemiştir. İçerdiği tekli doymamış yağ asitleri, iştahı azaltarak, kilo vermeye yardımcı olur.
Beyin fonksiyonunu geliştirir; Meyvedeki tekli doymamış yağlar bilişsel işlevi teşvik eder. Bu etkiler avokadonun E vitamini içeriğinden kaynaklanır. Bu antioksidan besin maddesinin yaşlılarda bilişsel bozulmayı azalttığı bulunmuştur. Çalışmalar ayrıca E vitamininin Alzheimer hastalığına karşı antioksidan koruma sağlayabileceğini belirtmektedir.
Kemikleri korur; Avokadonun faydalarından bir diğeri kalsiyum emilimini artıran ve kemiklere faydalı bir mineral olan bor içermesidir. Ayrıca kemik sağlığında önemli bir role sahip olan K vitamini açısından zengindir. Bu vitamin, kemik oluşumunu artırır.
Sindirime faydalıdır; Avokadonun lif içeriği sindirimi kolaylaştırmada büyük etki gösterir. Ayrıca sağlıklı sindirimi desteklediği bilinen potasyum içerir.
Fruktoz bakımından düşük olduğundan, mide gazına neden olma olasılığı da düşüktür. Meyve, ishal ile mücadelede tercih edilen bir besindir. İçerdiği potasyum, kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur. İshal durumunda meyvenin üzerine tuz serperek yiyebilirsiniz.
Diyabet hastalarına faydalıdır; Avokadonun kalorisi yüksek olmasına rağmen lif içerir ve karbonhidrat miktarı düşüktür. Bu nedenle, diyabetliler için ideal yiyeceklerden biridir.