Göz sağlığını korumanın yolu sadece göz muayenelerinden geçmek değil, aynı zamanda doğru beslenme alışkanlıkları edinmekten geçiyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay, göz sağlığını destekleyen besinler konusunda önemli bilgiler paylaştı.

Gözlere iyi gelen besinler arasında öne çıkanlar:

1. Havuç ve Diğer Turuncu Sebzeler: Beta-karoten bakımından zengin olan havuç, göz sağlığı için önemli olan A vitamini kaynağıdır.

2. Ispanak ve Diğer Yeşil Yapraklı Sebzeler: Lutein ve zeaksantin içeren ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, retinayı güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve makula dejenerasyonu riskini azaltır.

   Yumurta: Yumurta sarısı, göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanları içerir.

3. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, genel vücut sağlığının yanı sıra göz sağlığını da olumlu yönde etkiler. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay'ın önerileri, göz sağlığını korumak isteyen herkes için önemli bir kılavuz niteliği taşıyor.

4. Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balık, göz sağlığını destekler ve kuru gözleri önler.

   Fındık ve Tohumlar: E vitamini ve omega-3 yağ asitleri içeren fındık ve tohumlar, göz sağlığını olumlu yönde etkiler.

5. Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini içeren meyve ve sebzeler, gözlerdeki bağ dokusunu güçlendirir ve katarakt oluşumunu önler.

6. Brokoli ve Karnabahar: Lutein ve zeaksantin içeren bu sebzeler, göz sağlığına katkıda bulunur.

7. Balık Yağı: Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı takviyeleri, göz kuruluğunu azaltır ve genel göz sağlığını destekler.

8. Kırmızı Biber: C vitamini bakımından zengin olan kırmızı biber, göz sağlığına faydalı bir besindir.

9. Yaban Mersini: Antosiyanin içeren yaban mersini, göz sağlığını destekler ve antioksidan etkisiyle gözleri korur.