D vitamini eksikliğinin 5 belirtisi

D vitamini eksikliğinin 5 belirtisi

Güneş vücudumuzun en önemli D vitamini kaynağıdır. Ama ne yazık ki kışın bunu pek göremiyoruz. Kış gelmesiyle D vitamini eksiklikleri de yaşanabiliyor. D vitamini eksikliğinin belirtileri neler?

Kasım ve Şubat ayları arasında yeterli D vitamini üretebilmemiz için güneş ışınları artık yeterli değil. Kış aylarında çok sayıda insanda kanında D vitamini eksikliği yaşanıyor. İşte olası bir D vitamini eksikliğine işaret edebilecek en önemli belirtiler.

Bu 5 belirti D vitamini eksikliğine işaret ediyor:

Yorgunluk ve bitkinlik

Son zamanlarda kendinizi aşırı derecede yorgun veya bitkin mi hissediyorsunuz? Çok fazla fiziksel efor harcamadağınız halde yine mi yorgunsunuz? Bu vücudunuzun D vitaminine ihtiyacı olduğuna dair ilk işareti olabilir.

Kötü ruh hali ve ruh hali değişimleri

Ruh haliniz sıklıkla inişli çıkışlı geçiyorsa veya kolayca sinirleniyorsanız, bunun nedeni D vitamini eksikliği olabilir.

Kemik ağrısı ve kas zayıflığı

Kemiklerinizde ağrılar mı var? Kas seğirmeleriniz arttı mı? Bunların hepsi vücudunuzun kanında artık yeterli D vitamini bulunmadığının işaretleri olabilir.

Sık enfeksiyonlar

Sık sık hastalanıyorsanız veya soğuk algınlığı alışılmadık derecede uzun sürüyorsa, bunun nedeni bağışıklık sisteminin zayıflaması olabilir. Çünkü bağışıklık sistemi yalnızca yeterli miktarda D vitamini ile verimli bir şekilde çalışabilir.

Yavaş yara iyileşmesi

Yaralarınızın iyileşme süreci son zamanlarda uzun mu sürdü? D vitamini de burada önemli bir rol oynar çünkü yeterli D vitamini olmazsa vücudunuzun kendi kendini iyileştirme azalır.

Belirtiler varsa eğer panik yapmayın! D vitamini seviyenizi yeniden normale döndürmenin birçok yolu var.

Açık havaya çıkın

Dışarı çıkın ve gün ışığının tadını çıkarın. Hava bulutlu olsa bile vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olacak bazı ışınlar alırsınız. Cildiniz güneşten gelen D vitaminini ancak güneş koruyucu ile uygulanmadığı takdirde emebilir. Ancak kış aylarında da güneşten korunmak zorunlu olduğundan dolayı maksimum 10 dakika güneşte kalmak yeterlidir.

D vitamini açısından zengin besinler

Balık, yumurta ve mantarlar iyi D vitamini kaynaklarıdır. Bunları her gün beslenmenize dahil etmek en doğal yoludur.

Vitamin takviyeleri

Kış aylarında mutlaka doktorunuza D vitamini seviyenizi kontrol ettirmeniz tavsiye edilir. D vitamini değerleriniz çok düşükse, artımak için vitamin takviyeleri bir seçenek olabilir.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.